La
meditación se refiere a un estado de intensa relajación
o concentración. En dicho estado el cuerpo esta en reposo
y la mente aleja pensamientos superficiales. Es una técnica
de introspección mental con el fin de minimizar la interferencia
de los sentidos y el funcionamiento mental en la percepción.
La mayoría de las religiones tienen procedimientos o formas
de meditación. La meditación es un gran vehículo
de la conciencia. Las técnicas más populares y conocidas
de meditación provienen de Oriente (budismo e hinduismo).
Todos
los seres humanos necesitan de la meditación ya que es
el camino directo a la comunicación con el espíritu,
un ser no puede existir ni llevar acabo sus proyectos de vida
sin conexión permanente con su sabio interior.
EJERCICIO
DE MEDITACION PARA PERSONAS CON Y SIN EXPERIENCIA:
1-
Busque un lugar cómodo y tranquilo, ambientelo con música
suave, una vela y un incienso del aroma de su preferencia.
2-
Bañarse previamente y colocarse ropa cómoda y de
colores suaves para que no interfiera en el proceso.
3-
Puede acostarse o sentarse según su preferencia.
4-
Comience con inhalaciones suaves por la nariz llenando toda la
cavidad toráxica y exhale de igual manera por la boca hasta
contraer la pared abdominal, hagalo varias veces durante unos
15 min para centrar su mente solo en la respiración y lograr
el aquietamiento de los pensamientos, no luche con ellos solo
dejelos pasar.
5-
Cuando sienta su cuerpo totalmente relajado por la respiración,
imagine como su cuerpo de pies a cabeza se torna monocromatico
llenándose de colores comenzando por el azul, luego el
verde, rosado y termine con un amarillo casi dorado esto debe
tomar aproximadamente unos 20 a 25min max.
6-
Luego vuelva a la respiración inicial, escuche su mente,
y termine la meditación diciendo "
MI CUERPO ES LIBRE DE TODO ESTRES, DE TODA ANSIEDAD, MI MENTE
SOLO PROCESA PENSAMIENTOS POSITIVOS ORIENTADOS A SOLUCIONAR LOS
ASUNTOS QUE TENGO PENDIENTES, LOS CUALES ME DARAN BIENESTAR Y
ALEGRIA PERMANENTE".
Conectarse
con el espíritu y aprenderlo a escuchar es el verdadero
camino de la sabiduría.
